说到香烟，很多男性朋友对此又爱又恨。因为吸烟不仅有害健康，还有可能会影响到周围亲人的健康。不少人想戒烟却有心无力。对于抽烟时间还不太长的人来说，可能戒烟会比较容易，但对于那些抽了几十年的人来说，想戒烟恐怕就很困难了，那么戒烟有哪些好方法呢？下面就这一问题看下广州附医华南医院的医师是如何介绍的。

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

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3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

戒烟的方法

以上是广州附医华南医院的医师对戒烟的好方法有哪些做的详细介绍，希望对大家有所帮助。吸烟不仅危害了自己的身体健康，还严重影响了家人的健康!所以戒烟刻不容缓，为了自己和家人的健康一定要下定决心，选择正确的方法戒除烟瘾!

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